Entspannungstraining
Stressreduktion
Angebote zum Entspannungstraining
Die Angebote sind für Interessenten, die Entspannung für sich selbst erleben möchten oder für Bezugspersonen, die Ihre eigenen Kinder und Jugendliche anleiten möchten.
Einzeltraining
Es gibt Menschen, die gerne allein die Entspannungstechniken erlernen möchten. Das Einzeltraining ist ab einem Alter von 15 Jahre geeignet. Das Training findet bei dir vor Ort statt.
Das Einzeltraining kann auch gut für Kinder und Jugendliche sein, die Besonderheiten aufweisen. Kurse für Kinder biete ich ab dem 5. Lebensjahr an. Bei den Jugendlichen sollte das maximale Alter bei ca. 14 Jahren liegen.
Beispiele meiner Herangehensweise bei Kindern
- Spiele, die von der Bewegung zur Ruhe führen
- Konzentrations- und Wahrnehmungsübungen
- Muskelentspannung
- Phantasiereisen
Zu jedem Kurs mit Kindern und Jugendlichen gehört ein Elterngespräch.
Kurse für Erwachsene in einer Kleingruppe
Du möchtest eher mit dir Bekannten Menschen trainieren und die Entspannungstechniken erlernen?
Dann biete ich dir bei dir vor Ort ein Kleingruppentraining an (maximal 3-4 Personen), je nach Raumgröße.
Angebote für Eltern und Kinder
Die Vermittlung von Gesundheitswissen und Entspannungstechniken ist eine sinnvolle und effiziente Maßnahme auch für Eltern und Kinder.
Einige Kinder finden es sogar sehr gut, wenn die Eltern dabei sind und auch mitmachen.
Alle Angebote beinhalten 8 Doppelstunden a 45 Minuten.
Das Training findet 1-mal wöchentlich statt, je nach beiderseitigen zeitlichen Möglichkeiten auch 2 -mal.
Ziel ist die eigene Anwendung von Entspannungstechniken.
Die methodischen und thematischen Schwerpunkte orientieren sich an den konkreten pädagogischen Bedürfnissen der jeweiligen Zielgruppe.
Ihr benötigt nur eine Matte, alles andere bringe ich mit.
Prinzipien meiner Arbeit
Respekt vor der Persönlichkeit des anderen
Die Grundlage meiner Arbeit mit Menschen ist immer, die Achtung vor der Person zu behalten und die Individualität zu wahren. Jeder Mensch ist anders. Ein Rezept, welches auf jeden gleich passt, gibt es nicht.
Respekt für einen Menschen zu haben, bedeutet auch ein verantwortungsvoller Umgang mit privaten Informationen.
Hilfe zur Selbsthilfe
Mein Entspannungstraining soll dich so weit wie nötig unterstützen, dir Ideen und die Motivation geben, mit Freude weiterzumachen.
Kennen der eigenen Grenzen
Mit Entspannungstechniken kannst du sehr viel für deine Gesundheit tun; sie ersetzen aber bei akuten gesundheitlichen Problemen weder den Besuch beim Arzt noch (bei manifesten psychischen Problemen) den beim Psychologen.
In solchen Fällen rate ich frühzeitig dazu, sich die Hilfe entsprechender Experten zu holen.
Bei der Arbeit mit Kindern, beziehe ich die Eltern intensiv mit ein. Ich verweise ggf. auf Erziehungsberatungsstellen oder andere hilfreiche Institutionen. Es ist für niemanden eine Schande, die (kostenlose) Hilfe der dort arbeitenden ausgezeichneten Fachleute in Anspruch zu nehmen.
Ganzheitlicher Ansatz und Persönlichkeitsentwicklung
Der Mensch ist ein komplexes Ganzes aus Körper und Geist; es ist völlig sinnlos, an einzelnen Symptomen und Problemen "herumzudoktern". Deshalb gebe ich meinen Kursteilnehmern Hilfen und Anregungen bei der Suche nach den eigenen Stärken und den Problemursachen in ihrem Leben.
Methodik
Ich verbinde Theorie und Praxis
Bei mir besteht das Entspannungstraining aus dem Einüben bestimmter Techniken und der Vermittlung theoretischen Hintergrundwissens und des praktischen Übens. Das Wissen über gesundheitliche Zusammenhänge und weshalb Entspannungstraining so wirkt, steigert deine Motivation.
Praktische Einübung von Entspannungsmethoden
Diverse Entspannungstechniken werden intensiv eingeübt und zur Festigung wiederholt, sowohl im Liegen als auch im Sitzen. Du wirst von mir angeleitet und motiviert, die erlernten Verfahren in deinen Alltag zu integrieren. Wir tauschen uns auch regelmäßig über deine Erfahrungen aus.
Anleitung zu Selbstbeobachtung und Verhaltensänderung
Du lernst dich selbst zu beobachten, dein Verhalten zu reflektieren, und deine körperlichen und seelischen Reaktionen auf Stress auslösende Vorgänge wahr zu nehmen. Du lernst Lösungsstrategien für die Zukunft zu entwickeln.
Orientierung an deine Situation
Wir erarbeiten gemeinsam deine Schwerpunkte und deine konkreten Bedürfnisse heraus. Dadurch hast du die Möglichkeit, diesen Prozess aktiv mitzugestalten.